Therapie EMDR

l’EMDR c’est quoi ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), en français désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une approche psychothérapeutique innovante développée par Francine Shapiro en 1987. Initialement conçue pour traiter le syndrome de stress post-traumatique (PTSD), cette technique a évolué en méthode jusqu’à aujourd’hui devenir une psychothérapie et s’est depuis révélée efficace pour un large éventail de troubles psychologiques.

Comment fonctionne l’EMDR ?

Les principes de base

L’EMDR repose en premier lieu sur un constat qui est que les souvenirs traumatiques peuvent rester « bloqués » ou comme « pas digéré » dans le cerveau, entraînant divers symptômes psychologiques très invalidants.

Le cerveau a pour habitude d’intégrer les expérience de vie de la manière la plus adaptée possible. Mais il arrive que des évènements soient si fort émotionnellement que le cerveau n’arrive pas à les intégrer. Le cerveau va se bloquer sur ce souvenir et des symptômes, des pensées, des troubles du comportements et des dérégulations émotionnelles vont émerger, pour nous protéger d’un danger invisible : celui du souvenir passé que le cerveau n’a pas intégré comme il faut.

Pendant une psychothérapie EMDR, le Psychologue, le thérapeute guide le patient à travers huit phases spécifiques, allant de l’anamnèse à la réévaluation, permettant ainsi de retraiter les souvenirs pour les intégrer de manière plus adaptative.

On s’est rendu compte qu’en se connectant émotionnellement à un souvenir du passé dans le présent et en faisant des SBA (stimulations Bilatérales Alternées), la charge affective avait tendance à réduire et un processus d’intégration de l’expérience se faisait.

Le résultat ? Une réduction des affects négatifs, un apaisement, voire une intégration totale et une libération

Le rôle des mouvements oculaires

L’EMDR est connu comme « le truc des yeux ». En fait, les mouvements oculaires bilatéraux sont utilisés pour stimuler les deux hémisphères du cerveau, facilitant le retraitement des informations traumatiques.

Ca relance le processus naturel d’auto-guérison du cerveau. On constate ces même mouvements oculaires pendant la phase REM du sommeil. Nos yeux bouge dans tous les sens quand on dort, et c’est le moment où on rêve et où on intègre notre journée de la veille.

Mais les SBA (stimulations bilatérales alternées) ne se cantonnent pas qu’aux mouvements oculaires. On peut faire d’autres stimulations bilatérales (tapotements avec les mains, ou des sons alternés dans les oreilles). Ca aide également à diminuer la charge émotionnelle associée aux souvenirs traumatisants.

Les bienfaits de l’EMDR

Pour quelles conditions l’EMDR est-elle efficace ?

L’EMDR a prouvé son efficacité dans le traitement de divers troubles :

• Syndrome de stress post-traumatique (PTSD)
• Gestion émotionnelle
• Anxiété et attaques de panique
• Phobies et peurs irrationnelles
• Dépression & trouble de l’humeur
• Troubles de l’attachement
• Troubles de la personnalité
• Troubles dissociatifs
• Addictions et troubles du comportement ( TOC, troubles alimentaire )
  
  

Comment l’EMDR peut-elle être efficace sur tous ces troubles ?

La psychothérapie EMDR part du principe que chaque symptôme ou trouble est la réponse la plus adapté que le cerveau a trouvé pour faire face à une situation adverse.

A chaque fois on découvre dans le parcours de vie de la personne des moments qui ont été compliqué à gérer. Et le cerveau a sauvegardé ces moments, et dès que l’on vit une situation qui nous rappelle de près ou de loin la situation passé, alors le cerveau se réactive pour nous dire : Attention ! ça va recommencer. fait ça pour te sauver !

Soit le cerveau est coincé dans le passé comme un disque rayé, il répète la même chose tout le temps.
Soit le cerveau a deux idées contradictoires qui rentre en confrontation et qui s’annule l’une l’autre.

Par exemple :

On peut rentrer en dépression suite à plusieurs effondrements de vie subis. Plusieurs pertes de travail, le sentiment de voir sa vie s’écrouler … La dépression vient alors pour nous protéger du désespoir intense de revoir encore une fois notre vie s’écrouler.

L’addiction tient de la volonté de fuir des problèmes et c’est une excellente façon pour fuir et supporter l’insuportable. De la violence à la maison, supporter la perte d’un proche, … ça permet de tenir !
Et parfois même, le cerveau a d’excellents souvenirs de moment sous l’influence de substance. L’addiction vient alors pour tenter de reproduire le nirvana perdu.

Les problèmes de gestion émotionnelle (colère excessive car c’est celle qui dérange les autres) quand on s’y attarde, on se rend compte que les réactions émotionnelles tiennent leur origine du même déclencheur. Le sentiment de pas être considéré ou de ne pas compter, le sentiment d’injustice, ou l’inpression d’abandon ou de rejet… Ce sont des situations qui ont été vécu dans le passé, et qui se réactivent dans le présent dès qu’une personne nous renvoie à cette place qu’on a connu par le passé. Et pouf ! Colère.

le stress et l’anxiété, tient aussi son origine dans des mémoire passé qui n’ont pas été digérées et se réactivent dans le présent de manière explosive, et souvent, on ne se rend pas compte de la signification.

Les toubles dissociatifs sont des réactions défensives qui ont permis aux personnes de supporter l’insupportable, de ne pas vivre l’invivable, d’oublier l’innoubliable. Le problème est que ce systeme de défense persiste et en devient innadapté, car chaque infime menace rappelant le passé redéclenche le système de défense.

Tout se traite (à peu près) de la même manière. On part du problème, on voit qu’est ce qui et dans quelle situation ça se déclenche dans le présent, on va chercher de manière extrèmement précise, où est ce que ça prend racine dans le passé, et on retraite les plus gros noeuds émotionnels

Résultats et témoignages

L’EMDR est préconisée par l’OMS et l’HAS dans le traitement des troubles de stress post traumatique.

De nombreux patients rapportent une amélioration significative de leurs symptômes après quelques séances seulement. Les études montrent que l’EMDR peut être plus rapide et durable que d’autres formes de thérapie pour certaines conditions.

Maintenant il est important de noter qu’une thérapie EMDR n’est pas nécessairement une thérapie brève. Tout dépend de la nature de l’origine et de la complexité du maillage duquel provient le trouble.

Un trouble suite à un incident unique a plus de chance d’être d’avoir un traitement bref.
Un trouble suite à des incidents répétés dans le temps mettra statistiquement plus de temps à être traité.
Plus le parcours de vie sera chaotique, ou sujet à des négligences, violences et abus des principales figures d’attachement, et plus les trauma auont un maillage complexe à aller dénouer.

À quoi s’attendre lors d’une séance EMDR ?

Le déroulement d’une séance d’EMDR typique

Chaque séance d’EMDR suit un cadre structuré en huit phases, incluant la préparation, l’évaluation, le traitement et la réévaluation. Le thérapeute utilise des mouvements oculaires ou d’autres stimulations bilatérales pour aider le patient à retraiter ses souvenirs traumatiques.

Préparation et suivi

Avant de commencer l’EMDR, le thérapeute évalue la pertinence de cette approche pour le patient et le prépare à la séance. Après la séance, des techniques de gestion du stress peuvent être enseignées pour aider à intégrer le travail effectué.

Pourquoi choisir l’EMDR ?

Les avantages de l’EMDR par rapport à d’autres thérapies

L’EMDR est souvent perçue comme plus rapide et plus efficace pour certains types de traumatismes par rapport à d’autres thérapies cognitivo-comportementales. Sa capacité à réduire rapidement l’intensité des souvenirs traumatiques en fait un choix privilégié pour de nombreux thérapeutes et patients.

Recommandations et reconnaissance

L’EMDR est recommandé par des organismes de santé internationaux, tels que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et l’APA (American Psychological Association), pour le traitement du PTSD et d’autres troubles psychologiques.

Questions fréquentes sur l’EMDR

Foire aux questions (FAQ)

1. L’EMDR est-elle douloureuse ?
   • Non, l’EMDR n’est pas une thérapie douloureuse. Elle peut néanmoins susciter des émotions intenses pendant les séances.
2. Combien de séances sont nécessaires ?
   • Le nombre de séances varie selon la nature et la gravité du traumatisme, ainsi que les besoins spécifiques du patient.
     Je dit souvent que ça doit être aussi court que possible mais durer aussi longtemps que nécessaire.
3. Est-ce que tout le monde peut bénéficier de l’EMDR ?
   • L’EMDR convient à une grande variété de patients, mais une évaluation préalable est nécessaire pour déterminer son adéquation.
     La phase de prise d’histoire et d’évaluation des facteurs de sécurité va permettre de déterminer si le retraitement est une bonne chose ou si il va d’abord falloir travailler sur la sécurisation et la capacité de la personne à s’auto réguler émotionnellement dans le présent.

Conclusion

L’EMDR est une approche thérapeutique puissante et efficace pour traiter les traumatismes et divers troubles psychologiques. Si vous cherchez un moyen éprouvé de surmonter vos défis émotionnels, envisagez de consulter un praticien EMDR qualifié. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour planifier une consultation.